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妊娠0週～23週：4週間に1回 妊娠中期は軽度の運動や旅行に適した時期です。散歩や妊婦体操など軽い運動は安産のための体づくりになります。 妊娠後期(28週～39週ごろ)の過ごし方1ウインドウショッピングをする 陣痛を促すためにはウォーキングが有効です。 ただ歩くだけだと義務的になりがちなので、産後しばらく行けなくなるウインドウショッピングを楽しむのをおすすめします。 好きな洋服やアクセサリーを見て回るだけでも、よい運動になりますよ。 あまり遠出をすると腰痛や疲労の原因になりますが、ご主人と一緒なら、休憩をということで、運動により、 骨盤周りの筋肉をほぐしてあげましょう ！ ただ、忘れてはいけないのは妊娠中ということ。 激しい運動はもちろんダメです。 というか、39週にもなるとお腹が重くてなかなか動きずらいですよね？ 助産師監修 臨月の運動は安産に効果的 おすすめの運動を動画で Yotsuba よつば 妊娠39週 運動